書評#11人生100年時代､予習は早い方が良い

人生100年時代､早めの習慣で健康的に行きましょう！

100歳まで介護がいらない人になる4つの習慣

●所感文
・生姜紅茶でおなじみ、石原先生の本。
人生100年時代と言われている中で、自分にはまだ早すぎると思ったが予習しておきたいと思ったので手に取った。

<まとめ>
◎ 100歳まで生きる4つの習慣
1.運動を日常的にする
→特に下半身の筋肉が大切
→ウォーキングやスクワットなど
2.野菜やフルーツ､お茶などの抗酸化力の強い食物を取る→バナナ/りんご/にんじん/トマトを意識して食べる※日本人に1日3食は多すぎる
3.アルコールを適度に飲む
4.友人や知人を多く持ち、常に前向きな気持ちで人生を肯定的に楽しく生きる